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东湖评论:“多巴胺穿搭” ,简单生活更快乐

  • 来源:荆楚网 ​(湖北日报网)
  • 时间:2023-06-30 19:37:09


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亮黄色裙子、粉红色衬衫、翠绿西装裤……今年夏天,一种由高饱和度色彩组成的穿衣风格火了。跳跃清新的色彩呈现,具有冲击感的配色和流行元素,再加上点睛小饰品丰富细节,这就是刷屏全网的“多巴胺穿搭”,它以简洁、明快的完美搭配愉悦心情,释放出属于这个夏日的小确幸。

“多巴胺穿搭”除了折射当下时尚潮流,对于很多人来说,这也是把快乐穿在身上。“多巴胺穿搭(Dopamine Dressing)”最早由时尚心理学家Dawnn Karen提出,在其著作中曾这样阐释:相对明亮的色彩能引发积极情绪,促进人体释放“快乐激素”多巴胺。在不少社交媒体上,“多巴胺穿搭”话题讨论热度持续走高。微信指数显示,从今年5月至今,词条热度一直呈上升趋势,6月下旬,该词条指数甚至突破1.5亿。“一些早已习惯穿黑、白、灰色系衣服的人,也开始加入“多巴胺穿搭战队”,尝试着利用这种鲜艳的色彩搭配,追随一下快乐。

时尚并非大牌或奢侈品的代名词,而是一种让大众认可的设计理念,普通的单品也可以提升时尚感。自信又大胆的“多巴胺穿搭”古来有之,唐代女子“红衫艳织成”“黄衫束带脸如花”“折腰俱老绿衫中”。秦代的兵马俑仅是服饰部分就有红、绿、黑、白、蓝、紫、黄、粉八种颜色,近20种色调,但看起来却无比和谐与鲜活。“多巴胺穿搭”从古至今的流行,并非通过满身名牌彰显时尚和奢华,只是通过鲜艳的色彩搭配,合适的个性化穿着给人带来积极的情绪体验,增强自信心和幸福感,展示个人的态度和品味,传递的是积极心理效应和自我表达。

在日常生活工作中,还有很多简单健康的方式,激活身体里的“快乐密码”,有效缓解各种压力和焦虑。除了多巴胺,我们身体里的血清素、催产素、内啡肽都是与快乐相关的情绪激素。比如,慢跑促进内啡肽分泌,迅速缓解忧虑,散步促进多巴胺分泌与吸收,每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量,使第二天充满活力。多吃新鲜蔬果,也有助合成多巴胺。与他人身体接触、建立信任关系可以促进催产素分泌,生活中给朋友、爱人一个拥抱,或者约好友逛街、聚餐,都有助其分泌。养宠物能增加内啡肽和催产素的分泌,同时能降低应激激素皮质醇含量,从而提高人体免疫力。

当你打算培养一项爱好、学某种技能,并且每天朝它迈出一小步时,大脑就会用多巴胺奖励你。内啡肽研究者罗杰吉尔曼发现,人体产生内啡肽最多、最集中的区域,就是学习和记忆区域。同时,多晒太阳、闭目冥想、听歌看剧,都有助于提高催产素和内啡肽水平,让人开心。快乐是一种主观的情绪体验,对每个人而言可能有所不同。面对外界的浮躁和喧嚣,换一身自我愉悦的行头,坚持一项简单的运动,保持健康的生活方式,便可开启一段快乐的生活体验。

稿源:荆楚网(湖北日报网)

作者:周桂菊(湖北宜昌)

责编:丁楚风

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